Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, për femrat sasia e rekomanduar e sheqerit është jo më shumë se gjashtë (6) lugë çaji (25 gramë), ndërsa për meshkujt sheqer të shtuar në ditë dhe nëntë(9) lugë çaji (38 gramë). Kufijtë për fëmijët ndryshojnë në varësi të moshës dhe të nevojave të tyre për kalori, por gjithmonë brenda intervalit tre deri në gjashtë (3-6) lugë çaji (12 - 25 gramë) në ditë.
Kaloritë e një të rrituri, që vijnë nga sheqeri i shtuar ose nga sheqernat natyrale (mjaltë, shurupe ose lëng frutash) nuk duhet të jenë më shumë se 10% e sasisë së përcaktuar më lart. Dr. Cassandra Edwards, mjeke e mjekësisë së brendshme në Aurora Health Center në Waukesha, thotë se pak sheqer në dietën tuaj është e pranueshme, por gjithmonë nëse konsumohet me moderim.
Dr. Edwards rekomandon këto këshilla për t’ju ndihmuar në menaxhimin e marrjes së sasisë së duhur të sheqerit:
1. Ha shpesh dhe në porcione të vogla...
Kur bëhet fjalë për frutat dhe perimet...
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës ...
Politikat e Privatësisë
Copyright ©2021 Klinika Kajo. Designed By Vizional